牢記8撇步，帶爸媽出遊安心玩

出遊前必看！適合銀髮族的行程安排

牢記8撇步，帶爸媽出遊安心玩

作者：黃漢華、林思宇 │ 攝影：魯皓平
出處：遠見雜誌 特刊 帶著爸媽去旅行

成大醫院老年科主任張家銘指出，老人出遊的注意事項很難一概而論，因為有的人體力特別好，甚至可登上玉山，但多數的長者，則有體力上的考量，不宜太過勉強。帶著銀髮父母出遊，如何才能盡興？以下8大撇步可提供參考。

撇步1〉先了解長輩的喜好
家人難得一起出遊，這趟旅程就要讓長輩覺得意義非凡。擁有多年服務老人經驗的弘道老人福利基金會新北服務處主任陳奐宇建議，家人可事前做功課，從平常聊天中了解長輩的喜好地點，或了解長輩是否想嘗試新鮮事。

舉例來說，他們曾帶榮民伯伯去慈湖，看到無數座蔣公銅像時，榮民伯伯興奮不已，不斷鞠躬敬禮，還不斷向其他團員講述當年逃難過程，團員們聽得津津有味。此時若是家人同行，便能體會當時父母白手起家的艱辛，更珍惜與父母的相處時光。

若長輩是務農、採茶人家出身，則可到田園間散步或到農莊參觀，一方面回想年輕時情景，另一方面也了解新一代農家的經營模式，全家人就有共同話題可聊。或是，若母親出嫁後較少回娘家，也可帶媽媽回娘家探訪，看看以前成長的地方，現今樣貌為何、以前的小吃店是否還在等的景物變化，也能拉近親子間的距離。

撇步2〉半天行程不嫌短
通常家族長輩出遊，子孫隨行，人多意見也多，但年輕人一定要了解銀髮族通常體能退化，不適合長途旅行。陳奐宇建議，可以安排半天的旅程，長輩玩起來也較輕鬆自在。

另外，帶長者出遊，最好選春、秋兩季，因為季節涼爽，較不會有感冒或中暑的現象發生，地點則以戶外為優先，即使是到公園逛逛都很好。以台北為例，圓山花博公園、大佳河濱公園、博物館等都是不錯的選擇。

《食尚玩家》節目主持人莎莎的作法便是每次只去一個地方，不貪多，行程半天就好，大家睡飽才出門，玩得也比較開心。

撇步3〉不同景點增加新鮮感
根據交通部觀光局調查，長者其實最喜歡當天往返的一日遊行程。

雄獅旅遊總經理黃信川建議，如果是一日遊，可以在上午、下午各排一個性質互異的景點，讓長者有新鮮感，每個景點逗留時間最少要兩個小時，才有足夠時間欣賞、拍照。

旅途中，長者最好能有機會休息，像是中午用餐，就可視為休息時段，子女不妨事先預定餐廳，讓長者趁著用餐後短暫休息，恢復體力，旅行就不會有壓力。

撇步4〉二日遊晚上不排行程
如果安排二日以上行程，為了保有體力，燦星旅遊副總經理張瑞琳建議，最好第一天傍晚吃完晚飯，就回到旅館，晚上不要安排活動，以便早點入睡，睡足六到八小時，再繼續第二天的行程。

參與國內銀髮旅遊路線設計的觀光局技術組科長王智益也認同這項作法。他說，長者旅遊要特別注意體能變化，若是感到勞累，最好先暫停行程，等身體狀況調適好之後再繼續。

撇步5〉結伴旅遊減少危險
「長者最好能結伴旅遊！」王智益提醒，長者最好不要單獨旅行，才能減少危險。

參與研擬「老人福利法」的政大社會學系教授呂寶靜曾經陪媽媽參加旅行團到法國觀光。她回憶，媽媽習慣喝熱水，但旅途所到之處都沒有供應，她只好在背包裡裝了盛滿熱水的保溫瓶，又擔心媽媽路上肚子餓，還多帶了麥片、餅乾，也隨身帶著圍巾，怕她著涼。

呂寶靜一路上拎著大包小包，雖然玩起來不方便，卻幫媽媽在生前圓了法國的旅遊夢，現在想來，母女都沒有遺憾。

撇步6〉有無障礙空間與廁所
中華民國老人福利推動聯盟祕書長吳玉琴說，一般旅行社行程的時間太緊湊，銀髮族容易累，而且年紀大膝蓋大多退化，因此最好沿路要安排休息地點。像台北市教育局長林奕華帶父母出遊時，總是很注意途中是否有合適的休息地點。她的母親蔡東輝還有個好方法，隨身帶著折疊式小椅子，走累了，隨時可以打開椅子，坐下喘口氣。

再者，銀髮族因為身體狀況使然，每隔1、2小時就想上廁所，吳玉琴說，景點附近一定要有廁所，而且最好有無障礙設備，若是蹲式廁所一定要有扶手，否則很多長輩蹲下去後，體力不支站不起來；坐式則要注意衛生，以防感染。

撇步7〉路面不要太過崎嶇
不常跑步的人，一開始跑步，一定先選平坦的路段，更遑論銀髮族出門，旅程最好也以路面平坦的景點為優先，才不會因為路段顛簸，造成疲累。

撇步8〉最好近醫院 預防意外
新北市觀光局推薦的銀髮族旅遊路線中，選擇的標準之一是要離醫院近，臨時需要就醫，才不會延誤時間。捷安特旅行社安排單車路線時，也選擇就醫方便的騎乘路線，以保障團員安全。此外，長輩聽力、視力不如年輕人，陳奐宇說，最好能配戴亮色系帽子以利辨識，意外走散時才容易找到人。

把握以上8大撇步，相信全家一同出遊，一定能玩得輕鬆又安心。