按摩小腿肚，讓身體循環變好！

[*]2014/10/17 今週刊

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只要按摩小腿，身體最重要的三種「流動」就會變好：讓下半身的血液循環回心臟，增強代謝和免疫力；幫助體液流動，讓體內滯留的水份和老廢物質完全排出；活絡全身的氣，讓多餘的氣發散，就能元氣飽滿。

手腳冰冷
只要消除體內的積滯，就能打敗萬病的根本

人體有維持一定體溫的功能。但是如果因為血流不順，使得氧氣和養分無法送達微血管的話，體溫就會下降。如果手腳變得冰冷，就會因此出現皮膚粗糙無光澤、頻尿、膀胱炎、便祕或腹瀉、腰痛、頭痛……等症狀。冰冷，可說是所有病痛的源頭。

在東方醫學中，冰冷來自於「氣」和「血」的不足與淤滯，以及過多的「水」。在西方醫學中並沒有「冰冷」的概念，也就是說，「冰冷」可算是東方醫學最拿手的領域。雖然基本的小腿肚按摩也可以讓體內的血液循環變好，消除冰冷，但是再加上穴道按摩會更有效。

此外，不規律的生活和壓力、老是待在冷氣房裡、喜歡吃生冷食物和冷飲、常常沖涼等容易誘發冰冷體質的生活習慣，也應該積極進行改善。

便祕
將吃下去的食物消化與排泄，重整體內循環

許多女性都有便祕的煩惱。因為腸齡老化使得功能衰退，許多高齡者也會出現便祕。此外，即使有定期排便，但仍有因為排不乾淨或腹漲的話，也要考慮便祕的可能性。毒素和老舊廢物一旦留在體內，就會造成各種不適症狀。

大部分的便祕是由於生活習慣和飲食所引起的。如果過度減肥、纖維與水分不足、過多的壓力、運動不足……等這些生活習慣的人，請先改善這些壞習慣。就東方醫學來說，以上這些生活習慣，再加上「血」的不足會使得腸道乾燥，糞便因此不容易排出，這也是造成便祕的原因之一。好好攝取不足的營養素和水分，再好好地消化，以重整體內循環是有必要的。

此外，攝取水分時，推薦大家飲用有助於體內淨化，並消除手腳冰冷的白開水。

除了雙腳按摩之後，早上剛起床或吃飯前飲水也是很好的。

頭痛
除了小腿肚按摩外，也要注意時常放鬆
頭痛的種類很多、原因很多，無法找出確切成因的狀況也很多。但如果是突然出現的強烈頭痛，並且伴隨噁心、視力模糊不清的頭痛，請務必到醫院接受詳細檢查。

至於其他的慢性頭痛，或檢查之後也找不到特定原因的頭痛，首先要考慮的，就是頸椎是否歪斜扭曲，或脖子周圍的肌肉是否異常緊張而造成疼痛。此外，稱之為「緊張型頭痛」的頭痛，是因為使用電腦之類產品讓眼睛疲勞以及姿勢不佳，使得連接頭部的肩頸肌肉異常緊張，造成這部分的血流受阻，讓通往頭部的血液量不足而引起的頭痛。

小腿肚按摩除了可以讓全身的血液循環變好，也可以做一些輕微的伸展運動，只要這麼做，就可以消除肌肉緊張，請記住這一點喔！

肩頸僵硬
僵硬，從血液循環樞紐的小腿肚開始
肩頸僵硬最常見的原因是肌肉疲勞。每天的疲勞如果無法順利消除，堆積在肌肉周圍的疲勞物質就會使肌肉僵硬，並且壓迫血管造成血流不順，也因此很難利用血流去除疲勞物質。「慢性肩頸僵硬」就是像這樣的血流不順而引起的。在東方醫學中，也認為肩頸僵硬也是「血」與「氣」的凝滯而造成的。

造成肌肉僵硬的原因有很多，譬如：長時間以相同姿勢辦公、老是盯著電腦或電視而用眼過度……等。消除僵硬是讓血液循環變好的首要任務。肩頸離雙腳雖然很遠，但是雙腳是全身血液循環的重心，就從小腿肚開始改善肩頸僵硬吧！此外，足浴（只把腳泡在熱水裡的入浴法）或半身浴（只有胸部以下泡在熱水裡的入浴法）等方法，對於消除下半身冰冷的症狀也很有效。

出版：高寶

書名：一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖